【40代からの糖質制限ダイエット】着痩せ体形、実は標準体重17キロオーバーの私の体験談。3日目

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糖質制限ダイエット 体験談

去年はバターコーヒーダイエットにはまりまして4キロ痩せて、

その後、

バターコーヒーのバターが朝に飲むことができなくなって中断してました。

咳喘息になって薬を飲んでいたのもあり

どうも朝に飲むと胃がむかむかするようになりました。

もともとすごい着痩せする方ではありましたが

実は標準体重を17キロもオーバーしているのです。

顔に肉がつきにくいんですよね。昔から。

なので、まぁちょっとむっちり程度だと思って

バターコーヒーダイエットを中断しても

「まぁいいか」程度に思ってませんでした。

そんな最近、40歳の誕生日をむかえたあたりから

急な腰痛に襲われまして

体重のせいではないか?

膝痛い、腰痛いとなる前に

ちょっとでも体重を減らしておかなければ!

という、せっぱつまった感で

今度は「低糖質ダイエット」に挑戦してみることにしました。

◆低糖質ダイエットって?

糖質制限ダイエット 体験談

糖質制限とはなんなのか?

もともとは、糖尿病の患者さんむけに考えられた食事療法です。

「糖質」とは、ご飯、パン、スィーツ、根菜類、ビールなどなど

糖質は体内に入るとブドウ糖などに分解されて、体を動かすエネルギーとなります。

しかし、

私達はその糖質を必要以上に食べている傾向にあります。

エネルギーとならなかった糖質は中性脂肪となり

体に蓄積されるのです。

だから太りやすいんですね。

つまり、その糖質を制限することにより

体に蓄えた脂肪を分解してエネルギーにして使うようになり

結果痩せるということになります。

低糖質の食品が増えてきている

最近、コンビニなどでも「糖質〇g」とか記載されているものを

よく見かけます。

糖質制限ダイエットをしようと思うまでは

あまり気にもしなかったですが

たくさんあることに驚きでした。

写真は糖質制限ダイエット、初日の昼食です。

ファミリーマートでライザップの鶏肉は糖質0

ローソンのパンは1個あたりの糖質が2.2g

パンで糖質が低いのには驚きました。

昼食に写真のくらい食べましたが

ダイエット中にこんなに食べていいのかな?

と思うくらい、そうとうお腹いっぱいになりました。

ちなみに白いご飯1膳分で糖質は5.5g

低糖質ダイエット中は1日60gくらいにすることが望ましいです。

◆低糖質ダイエット中でもおやつは食べる

昼食時はお腹いっぱいで満足なのですが

腹持ちが悪いのかお腹が空いてきます

おやつも低糖質なものを探しました。

ソイジョイですが、何種類か味があるなかで

このホワイトマカダミアが一番、低糖質でしたね。

他にもファミマで出しているライザップのデザートなどもありました。

私自身はバターコーヒーダイエット以来

朝食を食べるとやたらと眠くなるので

朝食はお茶やコーヒーのみになりました。

初日はファミマで購入したライザップの「乳酸菌とプロテイン」

を飲んでみました。

昼と夕食を低糖質にしてチャレンジです。

◆低糖質ダイエット中でもお腹いっぱい食べる

糖質制限ダイエット 体験談

初日の夕飯は

豚しゃぶ(2枚)、のり、しそ、レタス

厚揚げと卵のトースト風(半分)チーズ、糖質0ベーコン

ほうれん草のグラタン風(豆乳生クリーム、チーズ、ベーコン

みそ汁(ワカメ、豆腐)

もう半分食べた時点で

お腹いっぱい状態になります。

メニューを参考にした本はこちら

管理栄養士 麻生れいみ著

「20kgやせた!10分ごはん」(宝島社)

作ってみるとほんとに簡単な料理ばかりでした。

現在3日目

体重は700g減です。

たくさん食べれるのはいいのですが

つらいのは

腹持ちが悪いところでしょうか。

いづれ慣れるといいなと思いました。

◆まとめ

いかがでしたでしょうか?

ブログに書いていた方が継続できるのではないか?

と思い書いてみました。

「ブログはなりたい自分になるためのツール」

と本で読んだことがあります。

順調に痩せてた報告ができたらいいなと思います。

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