【体験談】40代からのダイエットはがまんしない!12日間で2.6キロ減った食事内容は?

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40代から ダイエット

低糖質ダイエットを開始して12日目

スマホアプリで体重を朝晩とはかるようにし、

食べた物はブログ更新用に写真を撮ることをしていました。

ブログに記録をするというところが

気がひきしまりますね。

おかげで2.6キロするすると落ちました!!

40代からのダイエット、代謝も落ちてなかなか痩せずらいですよね。

私自身は高校の時から20キロ近いダイエットを3回繰り返しているので

代謝は人一倍悪いと思っています。

そんな私も40代になり低糖質ダイエットで12日間で2.6キロ痩せることができたのです。

ダイエット中の食事内容や気を付けたことをブログに書きました。

◆40代からのダイエットはがまんしない!

食事は低糖質の食材を選んで食べるようにしています。

要はご飯、パン、麺類、お菓子、果物、芋類を減らしている状態です。

ただ、

まったく食べないと私の場合はフラフラしたので

ご飯はお昼に少し食べるようにしています。

あとはコンビニやスーパーでも糖質を記載してくれている食べ物があるので

一食の糖質量を20gくらいになるように食べています。

ゆでたまごや、鶏肉は強い味方ですね。

ダイエット前より食べ物の内容だけ気をつけて

がまんせずにお腹いっぱい食べてる状態ですが痩せていきます。

◆しかし、低糖質ダイエットはお腹が空きやすい

【体験談】40代からのダイエットはがまんしない!12日間で2.6キロ減った方法とは?

しかし、がまんせずにお腹いっぱい食べたとしても

腹持ちが悪いのです。

12時くらいにお昼ご飯を食べて

3時くらいにはお腹が空きます。

これも我慢せずにおやつを食べてます。

ファミマで売られているライザップのなめらかチーズケーキ

これ、めちゃくちゃおいしいです。

糖質も記載されています。

◆ダイエットに一番困るのが外食

写真は秋田市の山王デリカテッセンのお弁当のキーマカレー弁当(650円)

セミナーに参加していて注文したのがこのお弁当でした。

ご飯は半分残しましたが他は完食しました。

もちろん体重は減ってましたね。

ダイエット中に一番困るのが外食です。

ファミレスだと糖質がメニューに記載されているお店もありますが

特に現在ゴールデンウイークまっただなかです。

外食はジンギスカンと、焼肉の予定をしています。

タレとご飯に気を付ければ大丈夫かなと思います。

◆まとめ

いろいろダイエットをしていて今回いつもと違うなと感じたのは

がまんしない

下半身から痩せている

ということです。

40代からのダイエット無理せず痩せることができたら最高ですよね!

またブログに書こうと思います!

ダイエット開始時に書いたブログはこちら

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